Vad kan förebygga/hjälpa din stress?

Passer (et. al, 2008) menar att stress ger alltid någon typ av beteendereaktion vilket beror på att vi gör en kognitiv värdering av situationen + att det får fysiologiska reaktioner.
Värderingen av situationen:
Primär värdering- tolkning av situationen som negativ, neutral eller positiv
utifrån de krav som ställs och betydelsen för ditt välmående.
Sekundär värdering- handlar om en värdering av förmågan att hantera situationen,
dvs vilka resurser som finns till hands.

Andra saker som påverkar hur stressande olika saker kan bli:
Intensitet
Längd
Förutsägbarhet
Kontrollerbarhet
Regelbundenhet

För att kunna förebygga och hantera stress så finns det några nycklar:
-Uppskatta situationens betydelse- hur viktigt är det egentligen?
-Uppskatta dina resurser- vad kan jag? vad har jag? vad vill jag? hur kan jag utnyttja min kunskap till max?
-Överdriv inte situationens & konsekvensernas allvar utan var realistisk.
-En sund och sann självbild.

Andra tips:
-Planera
-Stäng av världen lite ibland. Om tekniken hela tiden är igång är vi nåbara hela tiden, ibland behöver vi lyssna bara på oss själva.
-Boka in tid i almanackan för vila och återhämtning
-Utöva fysisk aktivitet
-Prioritera, här är en bra modell, vad har du i dina "rutor"?:

IMPORTANT- Hurry	IMPORTANT- Not hurry
deadlines	recreation
crises	relationships
unexpected things	preparation
	vision, passion
NOT IMPORTANT- Hurry	NOT IMPORTANT- Not hurry
cellphone	amusement
Self-made list	facebook
	media
	movies

Nästa inlägg kommer att handla om Fysisk aktivitets påverkan på stress. Intressant må jag säga!