Stress, kroppen och fysisk aktivitet!

Stress kan påverka så att kroppen utvecklar olika typer av fysiologiska sjukdomar.
Vid stress är vi ofta sämre på att ta hand om oss själva.
Stress kan dessutom accelerera åldrandeprocessen -kroniskt förhöjda stressnivåer kan leda till minskade nivåer och förkortade telomerer (skyddar kromosomerna i ändarna).
Stress försämrar immunförsvaret.
Stress kan försämra neurogenesen- alltså nybildningen av nervceller i hjärnan- man har sett skador på hjärnan rent fysiskt.

Idag får vi inte fysiskt utlopp för vår fight/flight-reaktion, så vi urladdas inte vilket innebär att vi ”går runt med stress” i kroppen. Fysiskt aktiva personer är mer stresståliga än andra, eftersom de tränar upp systemet- samma system som går igång då vi är stressade.

Fysisk aktivitet kan leda till:
-Lägre fysiologisk reaktivitet och snabbare återgång till viloläge.
-Stress är mindre belastande om vi har låg vilopuls och blodtryck samt ökad VO2.
-Neurogenesen förbättras, nybildningen av celler i hjärnan.


”Den som inte avsätter tid för fysisk aktivitet får förr eller senare avsätta tid för sjukdom”
 Edward Stanley (1826-1893)